Veľa jedla, málo pohybu. Pri takomto životnom štýle sa na nás lepia kilá veľmi rýchlo, zbaviť sa ich je oveľa ťažšie.
Chce to výdrž aj zmysel pre humor, a najmä zmenu životného štýlu. Jar je skvelý čas na reštart, tak smelo do toho!
Pripravili sme pre vás výber naj tipov ako schudnúť bez trápenia.
Pravidlo č. 1: Obmedzte prísun jedla
Tak predovšetkým, chudnutie neznamená hladovanie. Na to pamätajme po celý čas, čo budeme zhadzovať nadbytočné kilá.
Ide o to, aby sme nahradili ťažké a mastné jedlá ľahkou stravou. A tiež o to, aby sme sa hýbali tak, aby bol náš energetický výdaj väčší ako príjem.
To je základná matematika chudnutia. Ak nemáme veľkú nadváhu a túžime len po zime zhodiť dva či tri kilogramy, stačí zmenšiť bežné porcie na polovicu. Čo ešte pomôže?
