Sedíte v práci, aute, pred televízorom. Máte minimum pohybu, zato jedla si doprajete. Ručička na váhe sa pri tomto spôsobe života posúva rýchlo doprava. Čo robiť, keď máte sedavé zamestnanie?
Nemusíte zúfať ani v prípade, že si vaša práca vyžaduje, aby ste celý pracovný čas alebo jeho väčšinu presedeli pri počítači. Poradíme vám, ako zastavíte pribúdanie kilogramov, dokonca sa môžete niekoľkých aj zbaviť.
Je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel, aby ste zabránili ukladaniu tuku na stehnách, zadku či na bruchu. Navyše sa môžete vyhnúť chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak či poruchy metabolizmu.
Pravidelnosť je základ úspechu
Jedzte pravidelne, minimálne trikrát denne, optimálne päť menších porcií jedla. Pokiaľ nie ste zvyknutí raňajkovať, naučte sa to.
Intervaly medzi jedlami by nemali byť dlhšie než päť hodín. Jedzte pokojne, na jedlo si nájdite čas.
Doprajte si aj večeru. Minimálne dve hodiny pred spaním sa už jedlu vyhnite, pretože by ste zbytočne zaťažili organizmus potravou, ktorú už nestihne stráviť.
