Ak vás v noci budieva hlad a nezaspíte dovtedy, kým nevyprázdnite chladničku, možno trpíte syndrómom nočného jedenia. Ľudia postihnutí týmto syndrómom sa najmenej dvakrát za noc prebudia a idú sa poriadne najesť.
Ráno neraňajkujú a prvé jedlo si dajú až okolo obeda. Tento syndróm nesie so sebou dva hlavné zdravotné problémy: obezitu a psychickú nepohodu.
Zoznámte sa s ničiteľmi diét Čítajte Počas noci dokážu noční jedáci skonzumovať až 40 percent dennej stravy a nedokážu sa poriadne vyspať, čo má potom cez deň za následok nedostatočný pracovný výkon. Hrozí im nesústredenosť, únava, podráždenosť.
Odporúčanie znie – pred spaním sa pokúste čo najviac uvoľniť. Pomôže dobrý film alebo pokojné cvičenie, vhodná je napríklad joga. Chladničku treba zaplniť zdravými a nízkokalorickými potravinami.
Jablká chránia detské pľúca
Výskum vedcov z univerzity v Aberdeene ukázal, že u detí matiek, ktoré počas tehotenstva jedli dostatok jabĺk, je menšie riziko prepuknutia astmy. U viac než dvetisíc matiek zisťovali, čo jedli počas tehotenstva, a potom sledovali zdravie ich detí počas piatich rokov.
Ukázalo sa, že potomkovia žien, ktoré konzumovali štyri a viac jabĺk týždenne, mali o 50 percent nižšiu pravdepodobnosť, že sa u nich objaví astma.
(zdroj: Foto - Adobe stock)Brokolica chráni pred rakovinou
Táto zelenina obsahuje látky, ktoré dokážu chrániť telo pred rakovinou. Vhodná je na prevenciu rakoviny prostaty aj na ochranu kože pred zhubnými následkami ultrafialového žiarenia. UV žiarenie poškodzuje bunkovú DNA, čo môže viesť k vzniku rakoviny.
Ľudský organizmus má prirodzenú schopnosť opravovať DNA, ale ak táto schopnosť zlyhá a DNA sa poškodzuje opakovane, vzniká nádor. Vedci skúmajúci rakovinu zistili, že látka sulforafan, ktorú obsahuje brokolica, dokáže zmierniť zápaly vyvolané pôsobením UV žiarenia.
Pri dobrovoľníkoch, ktorých koža na chrbte bola vystavená UV žiareniu, sa zistilo, že po aplikácii extraktu z brokolice na ožiarené miesta sa poškodenie buniek znížilo o 37 percent.
(zdroj: Foto - Adobe stock)Banánmi k lepšej pamäti
Banány sú bohaté na vitamíny C, B, A, E, kyselinu listovú a ich výživovú hodnotu zvyšujú minerály draslík, sodík, fosfor, vápnik, horčík. Banány sú výbornou potravinou proti stresu, alergiám, zápalom, zlepšujú pamäť, posilňujú schopnosť sústrediť sa.
Pozitívne vplývajú na emócie aj na sexualitu, brzdia proces starnutia, rýchlo dopĺňajú minerály pri športe a zabraňujú svalovým kŕčom. Banány sú ľahko stráviteľné, sýte, a pritom vhodné aj pri diétach. Jeden banán má necelých 110 kalórií.
(zdroj: Foto - Adobe stock)Autor: redakcia Magazín zdravia
