Na čo je vitamín D, ktorému sa hovorí aj vitamín slnka? V podstate sa bez neho nezaobíde žiadna časť ľudského organizmu. Lenže v zime je slnka málo, preto je potrebné postarať sa o príjem dôležitého vitamínu inou cestou.
Ako rozpoznať málokrvnosť a ako vrátiť krv do normálu? Čítajte Kosti, svaly, zuby, mozog, krvný obeh, imunita, bunky pri množení delením. Každá časť tela potrebuje na správne fungovanie vitamín D. Tvorí sa pôsobením slnka iba niekoľko mesiacov v roku, aj to nie kdekoľvek na planéte a nie u každého rovnako. A čo si počať v zime, keď je slnečných dní málo? Prejavy nedostatku vitamínu D sú jednoznačné a môžu byť nebezpečné.
Čo keď ho máte málo
Nedostatok vitamínu D môžete určiť podľa niekoľkých typických príznakov. Sú to únava, melanchólia, problémy s kosťami, zubami, znížená imunita. To všetko môžu byť prejavy zníženej hladiny vitamínu D v organizme. Na to, že sa v lete týmto vitamínom zásobíme, sa nespoliehajte. Ak sa vám aj v lete podarilo urobiť si zásoby kalciferolu, ako sa vitamínu D odborne hovorí, do zimy sú už dávno vyčerpané.
(zdroj: Foto - Adobe stock)Kde všade sa nachádza
Existuje päť rôznych foriem vitamínu D, ani jednu z nich si však telo nedokáže vyrobiť samo. Déčko musíme jednoducho získať – zo slnka, zo stravy alebo z doplnkov výživy. Vitamín D3 sa tvorí v koži pôsobením UV žiarenia. V zime je ho však nedostatok a navyše si aj na horách počas lyžovačky zvyčajne rozumne chránime pokožku krémami s ochrannými faktormi.
