Starnutie je prirodzený proces, počas ktorého dochádza k rôznym biologickým zmenám. Tak ako nedokážeme zastaviť plynutie času, tak nevieme ovplyvniť ani genetickú predispozíciu a vonkajšie prostredie. Sú však faktory, ktoré ovplyvniť dokážeme, a to výrazne. Pozrite sa, čo môžete urobiť pre to, aby ste žili dlhšie v plnej kondícii.
Ako skrotiť vysoký tlak a zachrániť si život Čítajte Čas, genetika, životné prostredie, prirodzená opotrebovanosť organizmu – to sú kľúčové činitele, ktoré úzko súvisia so starnutím. Dokážeme s nimi urobiť len málo alebo nič.
Existujú však aj iné negatívne faktory, ktoré spôsobujú, že starneme rýchlejšie. A s tými vieme urobiť veľa. Dokonca až toľko, že proces starnutia spomalíme. Ide o faktory, ako je nedostatočný spánok, málo pohybu, negatívny stres a nezdravý životný štýl, ktoré do významnej miery proces starnutia ovplyvňujú a podporujú. Dobrá správa je, že tieto aspekty ovplyvniť môžeme a vieme.
Nie je jedno, čo jete
Významnou súčasťou životného štýlu je spôsob stravovania. Ako uvádza Silvia Tylš, výživová poradkyňa, zakladateľka a lektorka projektu Zdravé rodičovstvo: „Súvis medzi stravou a starnutím je skutočne hlboký, pričom všetky pozitívne zmeny, ktoré dokážeme urobiť vo svojom jedálnom lístku môžu mať silný účinok v boji proti starnutiu, a to nielen na fyzickej, ale aj mentálnej úrovni.“
Spomeňme napríklad známu frázu: Sme to, čo jeme. Podľa najnovších výskumov sme nielen to, čo jeme, ale aj to, čo dokážeme vstrebať do našich buniek. Podľa Silvie Tylšovej nám strava bohatá na živiny a antioxidanty môže pomôcť udržať nielen plné zdravie, ale aj mladistvý vzhľad a zdravú pokožku. Vo všeobecnosti dobrá strava vplýva aj na všetky kognitívne funkcie, činnosť srdca, krvný tlak a v neposlednom rade trávenie.
