Len desatina Slovákov sa ráno budí oddýchnutá, niektorí spia menej ako štyri hodiny. Mnohí riešia pred spaním pracovné alebo rodinné problémy, iní sú večer na mobile a potom si ho položia zapnutý na noc k posteli. Pozrite sa, čo ukázal veľký prieskum o spánku.
Ako predísť zubným kazom a zápalom v ústach? Čítajte Spánok je veľká a večná téma, pretože od jeho dĺžky a kvality priamo závisí naše zdravie. Hoci to vieme, často si sami narúšame nočný odpočinok nevhodnými večernými návykmi, psychickou nepohodou alebo používaním elektroniky.
Výskumná agentúra ResSOLUTION Group realizovala nedávno v spolupráci so spoločnosťou Nielsen výskum metódou online zberu dát. Zúčastnilo sa na ňom päťsto internetových respondentov z National Sample SK (predtým Slovenský národný panel) starších ako 15 rokov. Výskum bol zameraný na spánok a spánkové návyky Slovákov.
Spíme málo a zle
Odpovede, ktoré odzneli v rámci výskumu, ukazujú, že spíme málo a nekvalitne. Až tretina spí vo všedný deň len štyri až šesť hodín. Cez víkend sa to síce snaží dohnať, ale víkendové dospávanie je iba barličkou, ktorá plnohodnotný každodenný nočný oddych nenahradí. A s akým pocitom sa obvykle slovenskí respondenti prebúdzajú?
Zhruba desatina (11 %) sa cíti vždy dobre vyspaná a odpočinutá. Výrazne viac ľudí (37 %) sa prebúdza väčšinou odpočinutých, len občas unavených. Ďalších 34 % odpovedalo, že to majú tak pol na pol.
Naopak, 15 percent respondentov sa cíti unavených takmer stále – tento pocit je najčastejší u mladších vekových skupín 15 – 34 rokov (20 %) a 34 – 54 rokov (15 %). Zvyšné tri percentá sa cítia unavené neustále, a to bez ohľadu na pohlavie či vek.
Spíte s mobilom pri hlave?
Dnešné kvalitné telefóny môžu ovplyvňovať elektrickú aktivitu mozgu počas spánku. S mobilom v spálni si koledujete o nekvalitný spánok, horšiu regeneráciu, možno aj o bolesť hlavy a závraty.
(zdroj: adobe stock)Stresujeme sa aj tým, že sledujeme spánok cez apku
Dnes môžeme náš spánok a jeho kvalitu sledovať napríklad špeciálnymi aplikáciami v mobile alebo v inteligentných hodinkách. Takto ho pravidelne sleduje 14 percent Slovákov – častejšie muži (18 %) než ženy (11 %) a najviac mladí ľudia vo veku 15 – 34 rokov (21 %), oproti skupine 35 – 54 rokov (14 %) a ľuďom nad 55 rokov (6 %). Spánok si cez aplikáciu kontroluje 19 percent občas a dve tretiny vôbec.
Pomáhame si čajmi aj liekmi
Výskum ďalej ukázal, že podobne ako v Českej republike, ani na Slovensku takmer polovica ľudí (48 %) nepoužíva žiadne prípravky na podporu spánku. No 28 percent aspoň občas siahne po bylinkovom čaji, častejšie ženy (33 %) oproti mužom (23 %). Po voľne dostupných liekoch (tabletky, bylinkové prípravky, zmesi, minerály a pod.) siahne 17 percent.
Ak ešte nemáte svoj Magazín zdravia, predplatiť si ho môžete tu https://www.petitpress.sk/predplatne/magazin-zdravia/
Každý desiaty internetový Slovák aspoň občas na podporu spánku používa liek na predpis, najčastejšie to býva veková kategória 55 a viac rokov (17 %). Akustické pomôcky, ako napríklad upokojujúcu hudbu, tiež ľudia využívajú na lepší spánok, aspoň občas ich využije 10 percent predovšetkým najmladších respondentov vo veku 15 – 34 rokov (14 %) oproti najstarším respondentom 55 a viac rokov (4 %).
